很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来，这似乎是营养过剩所致，其实，“啤酒肚”的出现，可能是营养不良的一个信号。

　　一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。

　　对男人来说，吃喝适量（指营养素的摄入）不只是可以防止患心脏病，而且可使到了60岁的人，在动作上还同30岁的人一样敏捷。

　　为此，男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。

　　补充铁（可多吃肝、蛋和坚果）增强造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质的需求（可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋），将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D（富含于牛奶和鱼肉中）将对防止骨质疏松和牙齿松动起到关键作用。而叶酸（富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中）和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。

漫步人生

看来我也是营养不良的人哦。

li-rongc

颇有同感，记得高考那年体检，医生说我营养不良，当时就急了，我身高1.78米，体重86公斤，身体胖胖的！怎会营养不良呢，医生告诉我：营养不良不分胖和瘦，没关系！根据你的心，肝，脾，胃，肾的几项生理化验指标！从那时开始我才有关于营养不良的常识！:s_22:

应该是营养不良，我下回要多研究营养学，不能把自己也搞成啤酒肚。

啤酒肚,将军肚,可惜不是好的象征啊,大家一起消灭啤酒肚啊

唉，也营养不良了，真是凄惨啊，看来以后需要多吃各种食物，达到平衡才是王道