131466666

1、莲藕黑豆煲鲶鱼汤


1. 准备好材料，瘦肉切块，莲藕去皮切块。


2. 黑豆浸泡15-30分钟。


3. 鲶鱼洗干净切成段（鱼肚已经清理干净）。


4. 锅内热油，把鲶鱼稍微煎一会儿，颜色有些发黄即可。


5. 所有材料放进锅内，加适量清水，再倒些料酒，盖上盖子，大火煮开后小火煲一个半小时。


6. 关火后加入食盐调味即可。


2、黑豆小米玉米豆浆


1. 玉米糁加入碗里
2. 然后加入黑豆
3. 加入清水泡
4. 泡一个晚上


5. 第二天加入豆浆机里
6. 然后加入小米、清水，到豆浆机线位

7. 打好的豆浆加入白糖即可

3、黑豆浆 牛油果三明治 低脂早餐

1.准备食材

2. 黑豆花生大米提前浸泡，放入豆浆机

3. 红枣切块放入豆浆机

4. 加入适量清水，选择倍浓豆浆程序（可自行设定）

5. 此时来煎蛋、吐司片、牛油果切片

zjkk0822

煎蛋，吐司，牛油果，明天早上的早餐就做这个。

神经刀

说着简单，但是做起来也花不少时间的啊。