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主料 酸奶 200毫升 燕麦片 50克
辅料 蜂蜜 20毫升 熟亚麻籽粉 5克 核桃仁 50克 火龙果 50克 猕猴桃 50克 香蕉 50克
燕麦酸奶早餐罐的做法
1.
备料：事先用酸奶机做好的酸奶，水果切丁，核桃切丁...

2.
酸奶加入生燕麦，亚麻籽粉，蜂蜜拌匀

3.
准备一个容器，可以是玻璃杯，也可以是陶瓷碗，这种透明有深度的玻璃杯最好，会有视觉和味觉的双重感受。
第二步的酸奶糊倒入一半

4.
铺上一层水果粒

5.
再倒上剩余的燕麦酸奶糊，盖上盖子或保鲜膜，入冰箱冷藏过夜，我差不多是晚五点到早八点。
第二天早餐，放上剩余的水果粒和核桃仁就可以美美享受营养丰富的早餐啦




烹饪技巧
此菜谱用的是自制无糖酸奶，如果用市售有糖酸奶，请自己酌情加与不加蜂蜜。
此菜谱用的是生燕麦片，不是生燕麦粒，也不是即熟燕麦片，通常在卖粮食的地方都可以买到。
生燕麦片经过一晚酸奶的浸泡，口感QQ的有嚼劲，如果你不喜欢这种口感或者你消化功能不太好，请选用无糖即熟燕麦片，口感会软软粘粘的。
冷藏一晚的燕麦酸奶罐最好提前取出室温放置一会儿再食用，避免过凉刺激肠胃。
除了酸奶燕麦，其他的比如水果坚果都无定律，随意选择。